Fuente: forbes.com

La entidad hospitalaria recomienda seis poderosos hábitos para reducir el riesgo de contraer cáncer de mama de forma contundente:

*Comer verduras provenientes de plantas crucíferas, tales como brócoli, col, coliflor, kale, nabos, arúgula y berros.
*Reducir la ingesta de grasas en la dieta, en particular grasas saturadas que provienen de la carne, los productos lácteos y grasas procesadas.
*Limitar la ingesta de alcohol. Investigaciones al respecto demuestran con frecuencia que el consumo de bebidas alcohólicas como cerveza, vino y licor, aumenta el riesgo de una mujer a contraer cáncer de mama con receptores hormonales positivos. El alcohol puede aumentar los niveles de estrógeno y otras hormonas asociadas con el cáncer de mama.
*Tomar vitamina D. Esto puede desempeñar un papel crucial en el control del crecimiento normal de células de la mama y puede ser capaz de detener el crecimiento de las células cancerígenas.
*Hacer ejercicio de tres a cuatro veces a la semana. Una parte importante de la rutina de ejercicio debe incluir obtener un ritmo cardíaco estable, cualquier ejercicio enfocado al ‘cardio’ puede lograr esto, desde la marcha rápida, la natación, caminadora, correr, etc. El objetivo recomendado es de 150 minutos mínimo en total a la semana.
*Mantener un peso saludable. Muchos estudios han vinculado el índice de masa corporal (IMC) con el riesgo de cáncer de mama. Las mujeres con un IMC de entre 25 y 29 se consideran con sobrepeso; aquellas con un IMC de 30 o más se consideran obesas. Bajar de peso ayudará a reducir notablemente el riesgo de contraer cáncer de mama.

https://www.forbes.com.mx/brand-voice/los-6-habitos-estrategicos-para-reducir-el-riesgo-de-cancer-de-mama/