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¿Quieres hacer algo que, en tan sólo un minuto, combatirá tu estrés, te mantendrá alerta e impactará tu sistema inmunológico?

Requiere valentía pero, si estás decidido, ¡toma un buen baño de agua fría!

En este momento, los científicos están analizando cómo el agua fría puede afectar todo, desde la respuesta inmunitaria y las hormonas del estrés, hasta los depósitos de grasa que obstruyen las arterias.

Es un área de investigación relativamente nueva, pero hasta ahora los resultados han sido prometedores.

¿Cuánto tiempo hay que aguantar?

Un estudio aleatorio controlado que se llevó a cabo en los Países Bajos durante lo meses de invierno mostró que los voluntarios a los que se les pidió que tomaran duchas frías de 30 segundos todas las mañanas durante 60 días se enfermaron un 30% menos de días que el grupo de control, que disfrutó bañándose sin congelarse.

Para levantar el ánimo
Después de las inmersiones en agua fría, ha habido informes de aumento de los niveles de dopamina, serotonina y b-endorfina, en consonancia con el "subidón posnatación" que reportan muchos entusiastas del agua fría.

También se han realizado estudios de casos en los que se ha demostrado que la natación en agua fría ayuda a reducir el uso de antidepresivos.

Y un área de investigación particularmente interesante es observar cómo la habituación al frío disminuye las respuestas inflamatorias con el tiempo.

Eso es clave pues "la inflamación es algo que se cree que sustenta muchas de nuestras afecciones modernas, como la depresión, el alzhéimer, diabetes tipo 2, etc., etc.".

¿Cuánto duran los efectos?

En términos de investigación en este campo, aún hay camino por recorrer, sin embargo parece que el tratamiento con agua fría podría ser sorprendentemente poderoso y duradero.

Un estudio encontró que solo seis inmersiones en agua fría producían un efecto fisiológico que aún podía verse más de un año después.

Por supuesto, la recomendación es que si te animas, vayas paso a paso. Y por favor, no te expongas inescesariamente a la hipotermia.

 Con información de BBC Mundo

https://www.bbc.com/mundo/noticias-57015908

Aquí un médico alternativo de Colombia, explica los beneficios de la ducha con agua fría: