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Aunque estar bien hidratados es de vital importancia para el buen funcionamiento de nuestro organismo, no es correcto asegurar que, "hay que beber 3 litros de agua diarios, o bien 8 vasos de agua diarios", a fin de lograrlo.

¿Cuánta agua necesitas realmente en un día?

Olvídate de la cifra estándar de “tres litros al día”, “un galón al día” o incluso “ocho vasos de agua por día”, que son demasiado amplias y engañosas. La necesidad de hidratación depende de factores como el nivel de actividad de la persona, su ubicación, su metabolismo y el tamaño general de su cuerpo.

“Beber tres litros de agua al día no es realmente necesario, pero tampoco te hará daño”, dice el nutricionista Beth Czerwony.

Parte de la razón por la que no es necesario es que obtenemos gran parte de nuestra ingesta de agua de los alimentos que comemos, especialmente de los productos agrícolas, y de las otras bebidas que bebemos.

El té, el café e incluso la leche también te ayudarán a mantenerte hidratado. Es un mito que solo el “agua pura” te hidrata.

En lugar de escuchar a los expertos en fitness de TikTok o las sensacionalistas advertencias que dicen que “si tienes sed, ya estás deshidratado”, quizá escuchar lo que nuestro cuerpo realmente quiere sea la mejor solución.

La mayoría de nosotros sabemos cuándo tenemos sed, así que cada vez que la tengas, toma un trago de agua. Si te sientes cansado o sientes que te va a doler la cabeza, intenta beber un vaso y comprueba si se sientes mejor. Si estás en el gimnasio, bebe algo antes y después de tu entrenamiento. Realmente puede ser así de simple.

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