Fuente: Vix

Te acuestas temprano, duermes las famosas 8 horas que recomiendan los doctores, desayunas sano, vas un rato al gimnasio, llegas al trabajo y cuando deberías de estar listo para ser el mejor de la junta, ¡te das cuenta que te estás quedando dormido!

No basta con un desayuno rico en proteína, ni con una rutina energética de gimnasio; si tu cuerpo no tiene los nutrientes necesarios para realizar todos sus procesos correctamente, estarás bajo de energía durante todo el día.

Obviamente las vitaminas juegan un papel fundamental, en especial las del complejo B. Sigue leyendo y descubre por qué es tan importante para nuestro organismo.

¿Qué es el complejo B?

Se le conoce como complejo B a las siguientes 8 vitaminas: Vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B3 (Niacina), Vitamina B5 (Ácido Pantoténico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B7 (Biotina), Vitamina B9 (Ácido Fólico) y Vitamina B12 (Cobalamina). Estas son muy importantes para el metabolismo de nuestras células, el buen funcionamiento del sistema nervioso central y la formación de glóbulos rojos.

En otras palabras, son las responsables de que nuestro cuerpo funcione como una máquina perfecta y tengamos energía a lo largo del día; por esto debemos tratar de que esté presente en los alimentos que comemos y de ser necesario, complementar nuestra dieta con un suplemento alimenticio que nos las brinde.

Beneficios de B1, B6, B12

Si bien cada una de las vitaminas tiene una función específica, la B1, B6 y B12 son las estrellas de la película, no deben faltar en nuestra dieta diaria ya que tienen funciones muy importantes.

Vitamina B1 (Tiamina): Es importante para la conversión de carbohidratos en energía, así como para ayudar a los nervios y la función muscular.

Vitamina B6 (Piridoxina): Participa en aproximadamente 100 reacciones metabólicas, ayuda a la producción de células rojas, desintoxica el hígado y desarrolla el buen funcionamiento del cerebro.

Vitamina B12 (Cobalamina): También es importante para metabolizar carbohidratos, lípidos y proteínas. También ayuda a la absorción del hierro.

¿Por qué es importante en nuestro organismo?

Además de hacer que nuestro cuerpo funcione a la perfección, el complejo B tiene varios interesantes beneficios, entre ellos:

Reduce el riesgo de un accidente cerebrovascular: La vitamina B presente en alimentos o suplementos alimenticios, ayuda a disminuir las probabilidades de accidentes cerebrovasculares.

Evita la anemia: La anemia es la disminución de glóbulos rojos en la sangre, acompañada de una serie de desagradables síntomas como debilidad, fatiga, estreñimiento, pérdida de peso y pérdida de apetito. La vitamina B12 es esencial para la construcción de células de la sangre y el mantenimiento saludable de estas.

Ahora que ya sabes qué es y por qué es tan importante el complejo B en nuestro organismo, trata de incluirlo siempre en tu dieta, ya sea mediante alimentos como aguacate, espinaca y queso, entre otros, o bien con la ayuda de un suplemento alimenticio.

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