Fuente: informador.com

Médicos del IMSS exhortaron a seguir algunas recomendaciones para evitar padecer insomnio, ya que éste puede ocasionar severos conflictos en la salud, debido a que el descanso es fundamental para el organismo. El coordinador de Salud Pública de la delegación en Chihuahua del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Ismael Rodríguez Chávez, destacó que es necesario descansar para que el organismo se regenere y funcione de forma adecuada. Por lo tanto, exhortó a la población a realizar acciones que pueden controlar el insomnio, como interrumpir el consumo de cualquier producto que contenga cafeína o nicotina de cuatro a seis horas antes de ir a dormir.

Asimismo, cenar alimentos ligeros de preferencia dos horas antes y si practica ejercicio realizarlo cuatro horas antes del momento de dormir.

También, tratar de minimizar el ruido, la luz y la temperatura, ya sea con tapones para los oídos, cortinas, aire acondicionado o abanicos. El insomnio puede llegar a durar seis meses o toda la vida, causa deterioro en la calidad de vida, con síntomas como irritabilidad, ansiedad. Además de depresión, dificultades de concentración, fatiga constante, accidentes de tráfico y laborales, mala memorización, desorientación existencial.

https://www.informador.mx/tecnologia/Advierten-de-los-danos-que-puede-causar-el-insomnio-20180302-0083.html