¿En qué te estás centrando este nuevo año para mejorar tu salud?

El ejercicio regular, por supuesto, es un éxito probado, al igual que comer alimentos vegetales. Dormir más y mejor, reducir el estrés, limitar el consumo de alcohol y relacionarse con otras personas de forma significativa también son medidas clave para aumentar el bienestar.

Sin embargo, hay un cambio de comportamiento que a menudo se pasa por alto cuando pensamos en mejorar nuestra salud en el nuevo año: La hidratación.

El agua es el elixir de la vida, pero pocas personas dan prioridad a beber lo suficiente.

Sin embargo, es tan fácil —no hay que apuntarse a gimnasios, ni preparar comidas ni buscar en internet un sabroso cóctel— y los expertos afirman que los beneficios del agua son casi demasiado numerosos para mencionarlos.

Beber mucha agua puede mejorar la tensión arterial, la diabetes, la salud de las articulaciones, los intestinos y los riñones, así como aliviar las migrañas y potenciar el brillo de la piel, entre otros beneficios.

“Mantenerse óptimamente hidratado es una modificación relativamente fácil del estilo de vida con un beneficio potencialmente significativo: una vida más larga libre de enfermedades”, dijo Natalia Dmitrieva, investigadora científica del Laboratorio de Medicina Regenerativa Cardiovascular del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Bethesda, en Maryland.

¿CÓMO INICIAR?

¿Cómo puedes añadir esta pequeña acción a tu vida diaria? Incluye beber un vaso de agua lleno a otras rutinas clave que haces sin pensar.

¿Bebes café o té? Mientras esperas a que el café esté listo o la tetera silbe, llena un vaso de agua (añade hielo si lo prefieres, como yo) y bébetelo mientras esperas.

¿Cómo puedes añadir esta pequeña acción a tu vida diaria? Incluye beber un vaso de agua lleno a otras rutinas clave que haces sin pensar.

¿Bebes café o té? Mientras esperas a que el café esté listo o la tetera silbe, llena un vaso de agua (añade hielo si lo prefieres, como yo) y bébetelo mientras esperas.

ESTE ES EL CONSEJO

Intenta beber de 2 a 3 litros de agua en días normales sin actividad física intensa o tiempo prolongado en ambientes calurosos: entonces necesitarás incluso más, dijo Dmitrieva.

“Una estrategia eficaz consiste en llenar por la mañana una botella de 100 ml de agua y asegurarse de beberla a lo largo del día, además de cualquier otra bebida consumida durante las comidas o las pausas para el café”, indicó. “Al final del día, evalúa si has consumido entre 4 y 6 vasos de agua más. Si no es así, rellena la botella y bebe más antes de que acabe el día”.

Imagen: Grok / Información: https://cnnespanol.cnn.com/2025/01/05/salud/hidratacion-pequena-accion-anadir-anios-vida-expertos-trax